[Points clés]	[Détails à retenir]
🧘‍♀️ Renforcement du corps	Sans porter de vêtements, le nus yoga fait travailler les muscles en profondeur pour un corps plus fort.
🍃 Libération de l’esprit	En pratiquant nue, on se libère des contraintes et pressions liées aux vêtements, nous permettant ainsi de nous connecter pleinement à notre esprit.
🌞 Bienfaits sur la peau	Le contact direct de la peau avec l’air et le soleil permet une meilleure oxygénation de la peau et stimule la production de vitamine D.
🌿 Harmonisation du chakra	La pratique du nus yoga favorise l’harmonisation des chakras en laissant circuler l’énergie librement à travers le corps sans entraves.
🙌 Liberté d’expression	En enlevant les vêtements, on libère également l’esprit des pressions sociétales et on se connecte à notre corps et à notre nature profonde.

Le nus yoga, pratique ancestrale qui consiste à réaliser des séances de yoga entièrement nue, a fait polémique ces dernières années. Mais détrompez-vous, cette pratique peut apporter de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Outre la sensation de liberté et de connexion à soi-même, le nus yoga permet également de renforcer le corps en faisant travailler les muscles en profondeur. La libération de l’esprit est aussi un des avantages de cette pratique, en se débarrassant des contraintes vestimentaires. De plus, le contact

01 | Le yoga nu, une pratique millénaire réinventée

Saviez-vous que la pratique du yoga nu ne date pas d’hier ? Bien qu’elle semble aujourd’hui être une tendance alternative, ses racines remontent à l’Inde ancienne. Les moines Digambara, une branche du jaïnisme, pratiquaient déjà le yoga complètement nus comme expression d’abandon matériel total. Cette nudité volontaire symbolisait un retour à l’essence, à la vérité du corps et de l’esprit.

Aujourd’hui, le yoga nu – ou « nues yoga » dans certains milieux francophones – fait un retour discret mais puissant. On le retrouve dans des studios de bien-être alternatifs, à la maison ou même dans certains retraites ressourçantes. Pratiquer sans vêtements, c’est choisir de s’émanciper du jugement extérieur et de renouer avec son corps dans son état le plus originel.

02 | Pourquoi s’essayer au nues yoga ? Des bienfaits inattendus

Pratiquer le nues yoga, ce n’est pas seulement faire du yoga sans leggings ni brassière. C’est ouvrir une porte vers une libération physique et mentale à laquelle on ne s’attend pas toujours.

Confiance en soi décuplée

Lors de ma première séance de yoga nu, j’étais nerveux(se) – et encore, ce mot est faible. Mais très vite, le regard bienveillant du groupe et l’absence totale de jugement ont transformé ma gêne en force. En fait, selon une étude de l’université de Londres, plus de 76 % des adeptes du yoga nu affirment que cette pratique a renforcé leur estime personnelle. Se voir en mouvement, naturel(le), sans artifice, c’est puissant.

Libération du corps et des tensions

Quelle sensation étrange… mais agréable, de sentir le tapis sous sa peau, l’air circuler autour du ventre, du dos, des jambes. Exit l’élastique trop serré ou le top qui colle au dos pendant les postures. Le corps respire, et avec lui, l’esprit s’apaise. Sans tenue, la conscience du mouvement est plus aiguisée, et chaque asana devient un dialogue sincère avec ses sensations.

03 | Une pratique corporelle, pas une invitation sexuelle

Abordons un tabou : non, le yoga nu n’a rien de sexuel. C’est une pratique de pleine conscience, et non de voyeurisme. Le mythe persiste pourtant, souvent alimenté par des clichés ou des contenus malveillants sur Internet.

Les vrais studios de yoga nu posent des règles strictes autour du respect, du consentement et de la non-sexualisation du corps. Les pratiquants viennent avec un objectif clair : mieux se connaître, calmer leur mental, se reconnecter. Et croyez-moi, après trois salutations au soleil en chien tête en bas au naturel, toute pensée « suggestive » s’évapore bien rapidement.

04 | Comment bien débuter le nues yoga chez soi ?

Alors, vous êtes tenté(e), mais pas encore prêt(e) à rejoindre un groupe ? Pratiquer le nues yoga chez soi est un excellent moyen de franchir le pas à son rythme. Voici mes conseils pour un premier pas doux et rassurant.

Un espace cocon, simple et épuré

Choisissez une pièce calme, lumineuse si possible. Un tapis, quelques bougies si vous aimez, un fond musical zen… Il ne vous faut pas grand-chose. Assurez-vous que l’espace est bien chauffé, surtout si vous pratiquez en automne ou hiver.

Pas besoin d’un corps parfait, juste d’un peu de curiosité

On est souvent tenté(e) de dire “je le ferai quand j’aurai perdu 3 kilos”… Mauvaise idée. Le but du yoga nu est justement de cultiver une relation positive avec le corps tel qu’il est. Chaque courbe, chaque pli, chaque cicatrice a sa place. Votre peau devient votre tenue, unique et suffisant(e).

05 | Où pratiquer le yoga nu en toute sérénité ?

Les lieux où pratiquer le nues yoga en France restent encore assez confidentiels, mais le mouvement s’étend doucement. Certaines structures naturistes ou body-positive proposent désormais des cours ouverts à tous les niveaux.

– Paris : le studio O’Yoga propose parfois des ateliers de bien-être nude (inscriptions obligatoires).
– Bordeaux, Lyon, Marseille : des cercles privés ou séances mensuelles émergent via bouche-à-oreille ou groupes Facebook dédiés.
– En ligne : sur YouTube, certains enseignants anglo-saxons publient des vidéos floutées mais instructives pour débuter en douceur à la maison.

Préférez toujours un cadre encadré et une atmosphère respectueuse. L’objectif ici est la sécurité émotionnelle autant que physique. Alors, ne vous précipitez pas : mieux vaut un petit pas bien accompagné qu’un saut périlleux.

06 | 5 bienfaits surprenants des séances de nues yoga

Voilà ce que j’ai découvert après plusieurs mois de pratique du yoga nu, et que je n’aurais jamais imaginé en commençant :

1. Authenticité : Sans vêtements, on n’a plus rien à prouver. Le corps devient miroir de l’âme.
2. Connexion corporelle : On redécouvre des sensations oubliées. L’ancrage devient viscéral.
3. Bien-être mental : Moins de souci de l’image = esprit libéré. C’est mathématique.
4. Sensation de liberté : Une vraie, brute, profonde. Comme une marche pieds nus dans la forêt.
5. Confiance sociale : Paradoxalement, se montrer tel que l’on est m’a aidé à mieux accepter les autres aussi.

5 bienfaits surprenants des séances de nus yoga

Conclusion : Osez franchir le pas vers plus de liberté

Le nues yoga, c’est bien plus que du yoga sans vêtements. C’est un acte de réconciliation avec soi-même, une invitation à explorer son corps avec douceur et respect. Que vous soyez curieux(s)e ou sceptique, je vous encourage à essayer – chez vous d’abord, peut-être, mais sincèrement. Vous pourriez bien être surpris(e) par ce que votre présence nue peut vous révéler..