Les ischio-jambiers : clé pour mobilité et performance
L’essentiel à retenir : Les ischio-jambiers, groupe de trois muscles poly-articulaires, jouent un rôle clé dans la flexion du genou et l’extension de la hanche. Leur vulnérabilité aux blessures, avec un risque de récidive de 14 à 63%, souligne l’importance d’un entraînement équilibrant renforcement excentrique et étirements réguliers pour préserver mobilité, performance et santé lombaire. …