Développez force, équilibre et contrôle corporel avec les handstand push-up, un exercice complet et progressif pour muscler vos épaules, vos bras et votre tronc en profondeur.
Le Murph, entraînement CrossFit en hommage au lieutenant Michael Murphy, comprend 1,6 km de course, 100 tractions, 200 pompes, 300 squats aériens et un second run. Réalisé en une seule fois ou partitionné pour équilibrer l’effort, il s’adapte aux débutants via des variantes modifiées. Les temps varient de 25 minutes (débutant) à moins de 35 …
Découvrez comment les snatches crossfit, mouvement puissant et complet, peuvent booster vos performances, renforcer votre technique et transformer votre progression athlétique.
Renforcez votre dos avec des exercices variés pour améliorer posture, prévenir les douleurs et sculpter votre silhouette, que vous soyez à la maison ou en salle.
La reprise de la marche après fracture de la malléole est encadrée médicalement selon la consolidation osseuse. Les 45 premiers jours nécessitent une immobilisation totale, se déplacer avec des cannes sans appui. Entre 45 et 90 jours, l’appui partiel progresse jusqu’à l’appui total. Les facteurs (gravité, âge, santé) influencent les délais. La rééducation restaure mobilité, …
Découvrez combien de pompes faire chaque jour selon votre niveau et vos objectifs, avec des conseils concrets pour progresser efficacement sans risque de blessures.
Une déchirure musculaire, marquée par une douleur aiguë et un gonflement localisé, résulte de la rupture des fibres musculaires. Le protocole GREC (Glace, Repos, Élévation, Compression) est essentiel pour limiter l’inflammation. Des remèdes naturels, comme les cataplasmes d’argile ou les compresses d’arnica, apaisent la zone blessée, tandis que l’alternance chaud-froid active la circulation après 48 …
Un fitting sportif bien réalisé optimise vos performances, prévient les blessures et transforme votre entraînement. Découvrez comment l’adapter à votre pratique pour des résultats concrets.
La résiliation d’un abonnement Fitness Park exige une lettre recommandée avec accusé de réception envoyée au club d’inscription. Elle doit inclure nom, prénom, date de naissance et préciser le club. Le préavis varie : 4 semaines pour les contrats après juillet 2023 (démarrage au cachet de la poste), 1 mois pour les autres (débutant le …
Construire du muscle sans prendre de gras, c’est possible avec des repas pour prise de masse bien structurés, riches en protéines, glucides de qualité et bons lipides.