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L’essentiel à retenir : La douleur après une prothèse de genou est normale, avec une amélioration progressive sur 3 à 6 mois pour 80 % des patients. Une rééducation rigoureuse et la gestion des pics inflammatoires restent essentielles. Chez 20 % des cas, des douleurs persistantes nécessitent un diagnostic ciblé, avec des solutions innovantes comme …
Pour aller à l’essentiel : quelques gestes précis, comme l’exercice de pression de la tête en 5 à 10 secondes ou l’ajustement postural immédiat, permettent d’initier un soulagement rapide des douleurs du torticolis. Ces actions ciblent les muscles contractés, réduisant la tension dès les premières minutes, pour un début de détente immédiat, sans attendre des …
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L’essentiel à retenir : Le butterfly, exercice d’isolation ciblant les pectoraux, s’exécute avec les bras pliés à 90° pour une efficacité optimale. Sa technique rigoureuse – dos collé, mouvement contrôlé – évite les blessures tout en maximisant la contraction musculaire. Idéal en fin de séance, il affine la silhouette grâce à une tension continue sur …
Musclez-vous efficacement sans matériel grâce à la musculation au poids du corps : une méthode accessible, complète et idéale pour progresser partout, à tout moment.
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